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Erre Grande

Diário motivacional de quem sabe o que quer: viver, aprender e crescer profissional e pessoalmente.

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Como ter uma melhor manhã

Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer.

 

A sabedoria popular tem sempre razão, ou quase sempre.

Quando se faz uma entrevista a pessoas de sucesso, como Bill Gates, Steve Jobs, Oprah Winfrey, todos falam das rotinas diárias e como elas contribuem para o seu sucesso. E todos mencionam o quão importante é acordar bem, acordar com energia - e quanto mais cedo melhor.

 

E mesmo acordando tão cedo quanto as cinco da manhã, como conseguem estas pessoas terem energia? Como conseguem acordar cedo, gerir os seus negócios e às 9h da manhã já terem feito uma lista interminável de coisas? Como conseguem ter energia para sair da cama e começar logo a trabalhar?

 

No seu último artigo na plataforma Medium, Benjamim Hardy mostra 8 coisas que todas as pessoas deviam fazer antes das 8 da manhã, para ganharem energia e fazerem mais coisas. Algumas dicas são bastante interessantes e devem ser experimentadas, mas quase que já oiço um burburinho ao longe a dizer "isto é impossível! não tenho tempo de manhã! estou cheio de sono!"

 

Calma, português comum! Não desesperes. É possível ter uma vida normal com um trabalho das 9h às 18h, com família para cuidar e ainda assim ter mais um pouco de energia no início do dia.

 

Ficam aqui 5 dicas para ter uma melhor manhã e para começar o dia da melhor forma:

 

- Dormir é uma necessidade e dormir o suficiente é essencial. O nosso corpo é como se fosse uma bateria e se não estiver recarregada, não irá ter a sua melhor performance. Dormir entre 7 a 9 horas é determinante para a nossa boa disposição no dia seguinte.

 

- Espreguiçar-se é a melhor forma de por o corpo a funcionar. Faço isto há 6 meses e sei que me levanto com mais genica, mais atenta e demoro menos tempo a ligar o sistema. Sente-se na cama, espregui-se os braços, rode o tronco, coloque-se em pé e dobre e estique as pernas.

 

- Tomar o pequeno-almoço deve ser obrigatório. Depois de estar em jejum, o corpo precisa de combustível para começar a trabalhar. Muito é o hábito português de "comer pelo caminho" ou "beber um galão e um pastel de natal a meio da manhã" mas não ter logo comida para dar ao organismo torna-o mais lento. Já pensou em ligar um carro sem gasolina? É o mesmo que começar o dia sem o pequeno-almoço.

 

- Não ligar o email. Temos sempre o instinto de ver o email, ver as redes sociais, ligar a televisão para estarmos a par de tudo e despacharmos trabalho. Contudo, inundar o cérebro de informação e bombardear os olhos com as cores e iluminação de ecrãs não

 

Mais uma dica: prepare tudo de véspera - a roupa a vestir, a marmita para o almoço, a mala do escritório. Quanto menos coisas tiver que fazer, mais tempo terá para dedicar a cada tarefa. Fazer as coisas com calma permite-lhe sair de casa mais descansado e com a cabeça livre para viver o dia-a-dia de forma mais optimista.

 

E para si, que hábitos manitanais o têm deixado mais feliz?